Restart po prázdninách: Éterické oleje pro energii, soustředění a klidnou mysl

Konec dovolených a prázdnin s sebou každý rok přináší stejný scénář. Návrat do pracovního tempa, ranní vstávání na budík, plné diáře a u dětí start nového školního roku. I když bychom po létě měli být plní sil, realita bývá často opačná. Změna denního rytmu, rychlý skok do povinností a podzim za dveřmi vedou k tomu, že se letní energie rozplyne během několika dnů a vystřídá ji únava, roztěkanost nebo stres.

Není nutné nechat se semlít. Aromaterapie v tomto období funguje jako skvělá opora pro tělo i nervovou soustavu. Správně zvolené éterické oleje pomohou probudit unavenou mysl, udržet soustředění při práci a večer naopak vypnout hlavu a klidně spát. A protože tento přechod bývá náročný i pro ty nejmenší, podíváme se také na šetrné receptury pro děti.

1. Éterické oleje pro ranní probuzení, vitalitu a koncentraci

Pozdní letní večery, nepravidelný spánek a volnější režim udělají své. Jakmile musíte po týdnech volna znovu zasednout k rozpracovaným projektům a tabulkám, mozek často stávkuje. Místo dalšího šálku kávy, který tělo ve výsledku ještě více vyčerpá, sáhněte po rostlinných silicích s tonizujícím a povzbuzujícím účinkem.

Pomohou vám nastartovat kognitivní funkce, zahnat ranní mlhu a podpořit organismus při pocitu vyčerpání.

Černý smrk (Picea mariana)

Černý smrk je v aromaterapii jedním z nejsilnějších adaptogenů a životabudičů. Vyznačuje se schopností stimulovat činnost nadledvinek (v odborné literatuře se hovoří o tzv. „cortison-like“ účinku), které odpovídají za naši reakci na zátěž a tvorbu energie. Je neocenitelný při ranní únavě, kdy máte pocit, že se nedokážete odlepit od postele, a pomáhá obnovit vnitřní sílu po dlouhodobém vyčerpání. A je tak trochu neprávem opomíjený.

• Bezpečnostní zásady: Není vhodný pro těhotné a kojící ženy a děti do 6 let. Vzhledem k vlivu na endokrinní systém (nadledvinky a štítnou žlázu) konzultujte použití s lékařem při odpovídajících chronických diagnózách. Používejte pouze zevně a v bezpečném ředění.

Rozmarýn cineol (Rosmarinus officinalis ct. cineol)

Typický zástupce olejů na podporu mentální jasnosti. Obsahuje vysoké procento oxidu 1,8-cineolu, který prokazatelně stimuluje mozkovou činnost, prokrvuje a zlepšuje schopnost soustředění i paměť. Je ideálním společníkem na pracovní stůl, když se potřebujete ponořit do náročných úkolů a neztrácet pozornost.

• Bezpečnostní zásady: Vyhněte se mu v těhotenství, při kojení a u dětí do 6 let. Není vhodný pro osoby s epilepsií a při astmatu (zejména ve formě přímé inhalace a silné difúze). Na kůži patří výhradně naředěný v rostlinném oleji. Nepoužívejte dlouhodobě ve vysokých dávkách.

Tea Tree / Čajovník (Melaleuca alternifolia)

Většina lidí zná tea tree pouze jako dezinfekci při kožních potížích nebo na akné. V celostní aromaterapii má však také výrazné neurotonické působení – pomáhá tělu setřást únavu, podporuje organismus v období přechodu mezi ročními obdobími a současně posiluje přirozenou obranyschopnost, což se s nástupem sychravého počasí hodí dvojnásob. Pokud úplně nesouzníte s jeho vůní, vyzkoušejte Niaouly ze stejného rodu.

• Bezpečnostní zásady: Není vhodný v těhotenství, při kojení a pro děti do 6 let. Opatrnost je nutná při onemocnění ledvin. Na pokožku aplikujte vždy pouze naředěný.

Osvědčené recepty pro energii a čistou hlavu

Aromatický roll-on „Maximální koncentrace“

Tento praktický pomocník do kapsy nebo kabelky spojuje povzbuzující sílu máty peprné a rozmarýnu. Okamžitě probouzí smysly, chladí a pomáhá při útlumu po obědě.

• 10 kapek éterického oleje Máta peprná (Mentha piperita)

• 15 kapek éterického oleje Rozmarýn cineol (Rosmarinus officinalis ct. cineol)

• doplňte do 10 ml  jojobovým olejem

Postup a použití: Éterické oleje nakapejte přímo do 10ml roll-on lahvičky, dolijte rostlinným olejem, uzavřete kuličkou a jemně protřepejte. Aplikujte na vnitřní stranu zápěstí nebo v oblasti spánků (pozor na dostatečnou vzdálenost od očí). Po nanesení na zápěstí sepněte dlaně, přiložte k nosu a 3–5× se zhluboka nadechněte. Upozornění: Směs není vhodná pro těhotné a kojící ženy, děti a epileptiky. Samotnou směs EO lze použít i do inhalační tyčinky.

2. Éterické oleje pro klidnou mysl a zvládání stresu

Návrat do pracovního procesu často provází vnitřní neklid. Nahromaděné e-maily, termíny a pocit, že nic nestíháte, vedou k přetížení sympatického nervového systému. Výsledkem je stažený žaludek, povrchní dýchání a večerní neschopnost usnout, protože vám hlavou neustále běží seznam úkolů.

Pro večerní zklidnění a odbourání napětí po celém dni vybírejte esence bohaté na estery – chemické složky, které působí relaxačně na nervovou soustavu i svalové napětí.

Petitgrain – pomerančové listí (Citrus aurantium ssp. amara)

Petitgrain se destiluje z listů a mladých větviček hořkého pomerančovníku. Je to jeden z nejlepších emočních stabilizátorů v aromaterapii. Harmonizuje srdeční tep rozrušený stresem, uvolňuje křeče a svalové stažení v oblasti šíje a pomáhá při podrážděnosti. Pokud se po návratu do práce cítíte vnitřně roztřesení a zahlcení, petitgrain vás dokáže uzemnit a vrátit do rovnováhy.

• Bezpečnostní zásady: Na pokožku používejte vždy ředěný. Není určen pro vnitřní užití. U malých dětí a v těhotenství postupujte s rozvahou a v nízkých koncentracích.

Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)

Stálice domácí lékárny, jejíž vůně okamžitě evokuje pocit bezpečí a léta. Obsahuje vyvážený poměr linaloolu a linalyl acetátu, díky čemuž účinně zklidňuje centrální nervový systém, snižuje hladinu stresu a připravuje tělo na hluboký, regenerační spánek. Skvěle funguje i při tenzních bolestech hlavy způsobených celodenním koukáním do monitoru.

• Bezpečnostní zásady: Patří mezi nejbezpečnější oleje, přesto ji na kůži doporučuji ředit v kvalitním rostlinném oleji, aby nedocházelo k vysušování pokožky.

Recepty pro večerní pohodu a odbourání stresu

Roll-on „Vnitřní klid“

Kompaktní směs, kterou oceníte v kabelce během náročného pracovního dne nebo večer u postele.

• 9 ml jojobového oleje

• 6 kapek éterického oleje Petitgrain

• 6 kapek éterického oleje Levandule lékařská

• 3 kapky éterického oleje Heřmánek římský

Postup a použití: Nakapejte éterické oleje do lahvičky, doplňte jojobovým olejem a promíchejte. Přejeďte kuličkou vnitřní stranu zápěstí nebo oblast klíčních kostí kdykoli během dne, kdy cítíte stoupající napětí. Zhluboka dýchejte se zavřenýma očima po dobu alespoň jedné minuty.

Večerní směs do difuzéru „Klidný domov“

Provoní prostor, uvolní atmosféru po celém dni a pomůže všem členům domácnosti přepnout z pracovního módu do odpočinkového.

• 4 kapky éterického oleje Petitgrain

• 4 kapky éterického oleje Mandarinka červená (nebo Sladký pomeranč)

• 3 kapky éterického oleje Levandule lékařská

Postup a použití: Směs nakapejte do difuzéru naplněného vodou a pusťte na 20–30 minut v obývacím pokoji po příchodu domů nebo v ložnici zhruba půl hodiny před spaním.

3. Zpátky do školy a školky: Šetrná aromaterapie pro děti

Zatímco dospělí řeší pracovní povinnosti, děti prožívají vlastní zátěž. Přechod z volného prázdninového režimu do školního řádu, brzké vstávání, noví učitelé nebo obavy ze zkoušení se u dětí často projevují somaticky – ranními bolestmi bříška, neklidem, pláčem nebo potížemi s usínáním.

U dětí platí přísné pravidlo, méně je více! Dětský organismus reaguje na vůně velmi citlivě, proto volíme výhradně jemné, bezpečné esence a nízké koncentrace.

Heřmánek římský (Chamaemelum nobile)

Absolutní jednička při dětském emočním vypětí. Působí jako teplá, laskavá náruč. Rozpouští úzkost, strach z neznáma, hysterii a vztek. Pokud vaše dítě trpí na „nervózní bříško“ před odchodem do školy, heřmánek římský je přesně tou esencí, která přináší úlevu a uvolnění stažených svalů trávicího traktu.

• Použití: Díky své intenzitě stačí doslova jedna či dvě kapky v nosném oleji.

Mandarinka červená (Citrus reticulata)

Vůně, kterou děti instinktivně milují. Je sladká, hravá a přináší pocit bezstarostného bezpečí. Skvěle tiší večerní rozjívenost a přetažení, mírní noční můry a usnadňuje přirozené usínání.

• Bezpečnostní zásady: Lisované citrusové oleje jsou fotosenzitivní (i když mandarinka patří k těm méně nebezpečným). Pokud je aplikujete na pokožku, nevystavujte dané místo alespoň 12 hodin přímému slunečnímu záření. Pro večerní použití a do difuzéru je naprosto bezpečná.

Vavřín vznešený (Laurus nobilis)

Vavřín je tradičním symbolem vítězství a sebejistoty. V psychologické rovině aromaterapie pomáhá překonávat trému, pochybnosti o sobě samém a strach z neúspěchu. Je vynikající pro starší děti a studenty, které čekají písemky, ústní zkoušení nebo nástup do nového, neznámého kolektivu.

• Bezpečnostní zásady: U citlivějších jedinců může vzácně vyvolat kožní reakci. Před prvním nanesením na pokožku vždy proveďte test snášenlivosti v loketní jamce.

Dětské receptury pro hladký start

Difúzní směs „Sladké usínání“

Jemná kombinace, která v dětském pokoji vytvoří klidné a harmonické prostředí pro spánek bez obav z dalšího dne.

• 3 kapky éterického oleje Mandarinka červená

• 2 kapky éterického oleje Petitgrain (nebo Levandule lékařská)

Postup: Zapněte difuzér v pokojíčku na 15–20 minut před tím, než jde dítě spát (pro zklidnění). Při samotném usínání už nechte přístroj vypnutý a místnost vyvětrejte.

Jemný olej „Klidné bříško“

Tento olej je skvělý pro ranní nebo večerní rituál, kdy se dítě potřebuje uklidnit a načerpat pocit jistoty.

• 20 ml meruňkového nebo mandlového oleje

• 2 kapky éterického oleje Heřmánek římský

• 3 kapky éterického oleje Levandule lékařská

Postup a použití: Smíchejte suroviny v lahvičce. Pár kapek rozetřete v dlaních a jemnými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček masírujte dítěti bříško nebo oblast hrudníku. Fyzický dotek rodiče spojený s těmito esencemi působí okamžitě.

Školní roll-on „Odvaha a sebedůvěra“ (pro starší děti a studenty)

Praktický pomocník do školního pouzdra pro chvíle, kdy se dostaví tréma před testem nebo zkoušením.

• 9 ml jojobového oleje

• 3 kapky éterického oleje Vavřín vznešený

• 4 kapky éterického oleje Cedr atlas

• 3 kapky éterického oleje Levandule lékařská

Postup a použití: Před náročnou situací stačí roll-onem přejet vnitřní stranu zápěstí a několikrát se zhluboka nadechnout. Vavřín dodá kuráž, cedr dodá sílu to ustát a levandule zklidní splašené srdce.

Zásady bezpečného zacházení s éterickými oleji

Jako aromaterapeutka a formulátorka kladu vždy na první místo bezpečnost. Éterické oleje jsou vysoce koncentrované látky – v jediné kapce se skrývá síla celých kilogramů rostlinného materiálu. Aby vám přinášely pouze užitek a radost, mějte na paměti tato základní pravidla:

1. Nikdy neužívejte éterické oleje vnitřně. Zvláště nebezpečné je kapání silic do sklenice vody, kde se nerozpustí a mohou popálit sliznice jícnu a žaludku.

2. Na kůži patří vždy naředěné. Až na drobné akutní výjimky (a i tam opatrně) éterické oleje vždy míchejte do kvalitního rostlinného nosiče (jojobový, meruňkový, mandlový olej).

3. Test kožní snášenlivosti: Než novou směs poprvé použijete na větší plochu těla, naneste kapku naředěné směsi do loketní jamky a vyčkejte 24 hodin, zda kůže nezčervená.

4. Skladování: Oleje uchovávejte vždy v lahvičkách z tmavého skla, dobře uzavřené, v chladu a temnu. Jehličnany a citrusy snadno oxidují – oxidovaný olej může nepříjemně podráždit pokožku. Chraňte je před dětmi.

Přeji vám i vašim dětem, ať je vstup do podzimního režimu co nejklidnější. Využijte sílu přírody ve svůj prospěch a dopřejte si v každodenním shonu chvíli pro vědomý nádech a péči o sebe.